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산후다이어트 언제부터 시작하면 될까요?

작성자관리자

작성일2015-07-02

조회수12,329

 

산후다이어트 언제부터 시작하면 될까요?

 

 

요즘은 출산을 하고 난 후 몸매 관리에도 많은 분들이 관심을 쏟습니다.

하지만 출산 후엔 기혈이 많이 상해있는 상태이기 때문에

무리한 다이어트를 하기에도 겁이 나고,

모유 수유 등 육아에도 신경써야할 부분이 많아

산후다이어트를 언제부터 시작하고 어떻게 해야할지 막막하신 경우가 많습니다.


오늘은 출산후의 다이어트를 언제부터 시작해서 어떻게 하면 효과적일 수 있는지

단아안 정인호한의원 관악점에서 자세히 알려드리도록 하겠습니다!



 


우리 몸은 자생력이란 것이 있습니다~

그렇기에 언제든 본래 상태로 되돌리려는 성질이 강합니다.


그렇기에 출산 후에 적절한 관리를 해주신다면

출산 전의 몸매와 완벽하게 같지는 않더라도

정상 체중과 몸매는 유지할 수 있게 됩니다.


출산 후 6개월이 지났는데도 정상 체중으로 회복되지 않고

정상체중보다 2.5kg 이상 늘어나 줄지 않는 상태를 일러

산후비만이라고 합니다.


산후조리를 너무 과하게 했거나, 시기를 놓치고 운동을 하지 않았거나

붓기가 빠지기 전에 다시 임신을 했을 경우 등에서

산후비만이 발생할 수 있습니다.



 


물론 산모의 몸상태 혹은 모유수유의 정도에 따라 개인적 차이는 존재하지만

통상적으로 산후다이어트의 적절한 시기는 출산 후 6주 이후가 적당합니다.


출산 후 3개월에서 6개월 사이가 최적의 시기로 손꼽힙니다.

보통 산후 2주 안에 늘어난 체중의 50%에서 60%가 감소하게 되는데요.

이 때 체중이 감소하는 것이 주춤하다면,

산후 다이어트에 신경을 쓰실 필요가 있다고 할 수 있습니다.


출산 후 6개월이 지나도 예전의 체중을 회복하지 못한다면

우리 몸의 자생력에 의해 계속해서 그 상태를 유지하려는 기질이 발휘될 수 있기에

적어도 출산 후 6개월  안에는 산후다이어트 및 관리를 시작하셔야 합니다.



 


출산 후에는 무작정 굶는다거나 운동을 심하게 한다거나 하는 등 과한 다이어트는

관절이나 근육 등 몸에 무리를 줄 뿐 아니라

심할 경우 산후풍을 불러올 수 있기에 자제하시는 것이 좋습니다.


산후 다이어트의 경우 출산 후에 산모의 기혈이 무척이나 상해있기 때문에

일반적인 다이어트와는 방법을 달리하여

몸을 회복하고 건강하게 다이어트를 하는데 중점을 두어야 합니다.


저희 단아안 정인호한의원 관악점은 효과적인 산후다이어트를 위해

산후한약과 부항치료, 온열요법, 지방분해침, 부분비만약침 등으로

치료에 도움을 드립니다.


산후한약은 산모의 몸 안에 남아있을 수 있는 오로와 어혈을 배출시키는데

도움을 줄 뿐 아니라 살이 잘 빠질 수 있도록 도와줍니다.

모유수유에도 이상이 없는 안전한 약재들로만 구성된 한약이 처방된다는 점도

기억해주시는 것이 좋겠습니다.


부항치료의 경우 독소와 노폐물을 없애 줄 뿐 아니라

살이 잘 빠지지 않는 복부나 허벅지 등 부분비만을 해소해주며,

이밖에도 온열요법과 지방분해침, 부분비만약침 등이 쓰입니다.

 

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